Stellungskorrektur

Die natürliche Form Ihrer Wirbelsäule hat drei Kurven, die eine ähnliche Form wie "S" zu bilden. Die erste Kurve ist der Hals-Kurve, der zweite der Mitte hintere Krümmung und die dritte Kurve ist die geringe hintere Krümmung. Eine solche Kurve oder Körperhaltung ist für ein gesundes Leben wichtig ist. Sitzen, Stehen, Gehen und Durchführen von verschiedenen anderen körperlichen Aktivitäten in der falschen Haltung für eine längere Zeit, führt zu schlechten oder falschen Körperhaltung. Eine schlechte Haltung ist die Wurzel von mehreren unerwünschten medizinischen Bedingungen. Die Liste ist ziemlich lang und schließt unsachgemäße Luftstrom im ganzen Körper, erhöhte Anfälligkeit für Verletzungen, senkte Energieniveaus und niedrigen Selbstbewusstsein. Wenn Sie solche gesundheitlichen und moralischen Fragen vermeiden wollen, müssen Sie eine gute Haltung zu bewahren. Es folgt eine kurze Beschreibung auf eine bestimmte Weise, die Sie in Haltungskorrektur kann helfen.

Wie Haltung zu korrigieren?

Eine korrekte Haltung bedeutet, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen Ihr Rücken sollte gerade, Brust nach oben und nach außen und sein Bauch sollten komplett verstaut werden in. Der einfachste Weg, eine solche Körperhaltung zu halten ist, sitzen und stehen gerade die Aufrechterhaltung der gegebenen idealen Haltung . Stellen Sie sicher, dass Sie möglichst wenig belasten als Ihre Knochen und Muskeln. Dies ist eine großartige Haltungskorrektur Spitze. Verwenden Sie außerdem einen Stuhl, der Komfort und die vorgeschlagene Haltung für langfristige Zwecke erlaubt. Lesen Sie mehr darüber, wie die Haltung verbessert.

Haltungskorrektur Übungen

Hier sind einige Haltungskorrektur Übungen, die Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung wird.

Übung 1: Stehen Sie aufrecht. Richten Sie Ihre Ohren über die Schultern. Heben Sie beide Ihre Hände gerade nach oben. Die Arme sollten neben Ihren Ohren sein. Beugen Sie die Hände am Ellenbogen, so dass die Handflächen berühren die Klingen von Ihren Schultern. Bleiben Sie in dieser Position für eine Minute. Führen Sie diese Übung Haltungskorrektur zu einer Anzahl von 10 jeden Tag.

Übung 2: Nehmen Sie einen Stuhl und setzt sich mit beiden die Füße den Boden berühren. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Stuhl sitzen gerade noch bequem. Warten Sie und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden. Wenn Sie sich wohl fühlen, legen Sie Ihre Handflächen auf den Oberschenkeln. Verschieben Sie nun Ihre Schultern nach hinten. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Haben sowohl die Bewegungen gleichzeitig, aber langsam. Bleiben Sie in dieser Haltung für einen Moment. Kommen Sie zurück zu Ihrer ursprünglichen Position. Führen Sie diese Übung für Haltungskorrektur zu einer Anzahl von 15 jeden Tag.

Übung 3: Sitzen Sie aufrecht auf dem Boden, die Beine gekreuzt. Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln. Sie sollten sich in dieser Position bequem. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie Ihren Bauch in. Atmen Sie langsam durch Loslassen der Bauch langsam. Tun Sie es 15 Mal in der Anfangsphase. Mit regelmäßigem Training Sie wäre in der Lage, diese Haltungskorrektur Übung zu einer Anzahl von 150 bis 200 durchzuführen. Diese besondere Übung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre prallen Bauch stecken und korrigieren Sie Ihre Körperhaltung. Hier ist mehr auf die Körperhaltung Übungen.

Haltungskorrektur Werkzeuge

Sie werden eine Reihe von Tools für Haltungskorrektur auf dem Markt zu finden. Sie sind grundsätzlich von zwei Typen, Bewertung und Korrektur. Die Bewertungs-Tools, das Problem zu bestimmen, während die Korrektur-Werkzeuge das Problem beheben. Ihre regelmäßige und ordnungsgemäße Verwendung bringt Ihnen positives Ergebnis über die Zeit. Einige der häufigsten Beispiele werden im Folgenden kurz beschrieben, wie unter.

Dübel-Stab: Der Dübel-Stab ist ein Assessment-Tool für die Körperhaltung. Es ist ein langer und leichte Stick, der auf der Rückseite platziert ist, um Ausrichtung der Wirbelsäule zu beobachten. Es kann benutzt werden, um festzustellen, ob Sie die Tendenz, eine bestimmte Seite des Körpers begünstigt haben. Zur Bestimmung der Körperhaltung, werden Sie gebeten, ein paar Dübel Beurteilung Übungen durchzuführen. Eine solche Übung wird auf den Knien und Händen durchgeführt. Sie würden gebeten, Ihren Bauch in zu zeichnen, ohne daß eine Bewegung der Wirbelsäule werden. Die Dübel-Stab an der Wirbelsäule in einer vertikalen Position angeordnet. Heben Sie das rechte Bein und linken Arm gleichzeitig. Kommen Sie zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und heben Sie Ihren rechten Arm und linken Bein. Wenn die Dübel-Stab bewegt, ist die Bestimmung, dass Sie die eine Seite des Körpers begünstigen und ermöglichen Sie Ihren Rücken nicht durchhängen. Diese Übung kann auch für die Körperhaltung Korrektur verwendet werden.

Hosenträger: Hosenträger Posture Korrekturmaßnahmen werden in der Regel durch medizinische Fachleute für Haltungskorrektur empfohlen. Sie sind weich, nicht-elastische Bänder, die in einer Art und Weise, um eine sichere und unverbindlich Passform ausgelegt sind. Sie werden oft mit leicht verstellbaren Haken und Ösen Verschluss, zu erhöhen oder verringern die Menge an Unterstützung und Druck ausgestattet. Die Haltung Korrekturmaßnahmen Hosenträger bieten Unterstützung für die Rückenmuskulatur. Sie können sowohl von Erwachsenen und Kindern verwendet werden. Sie sind ein idealer Kandidat für den Einsatz von Körperhaltung korrigierende Zahnspange wenn Ihr Job Ihnen für lange Stunden sitzen, was steckt viel Belastung für den Körper oder Sie sind ein Sportler, der rigorosen Übungen auszuführen hat erfordert. Wenn Sie eine Haltung korrigierende Korsett kaufen müssen, dann für die eine, die eine Frottee-Protektor hat zu gehen. Es wird halten Sie Ihren Rücken trocken.

Lesen Sie weiter: Übungen zur Körperhaltung zu verbessern

Wie bereits erwähnt, öffnet sich ein schlechter Haltung Wege zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen. Es wirkt sich direkt auf die Position des Körpers des Schwerpunkts. Dies wirkt sich schließlich Gleichgewicht und Koordination. Daher ist es sehr wichtig, dass zur Erhaltung einer korrekten Körperhaltung zu arbeiten. Sie können jede der oben vorgeschlagenen Möglichkeiten, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren. Die beste Idee ist, einen Arzt für die Ermittlung der Ursachen und Empfehlung von Haltungskorrektur Geräte und Übungen zu besuchen. Nehmen Sie die richtige Pflege von sich selbst, um gut auszusehen und fit bleiben.